Massaggio Sportivo
Il massaggio sportivo consiste in tecniche eseguibili su specifiche regioni corporee per migliorare le performance sportive e atletiche.
Le principali finalità di questa tipologia di massaggio consistono nell'aumento del flusso ematico con la relativa ipertermia locale e la stimolazione del sistema nervoso parasimpatico.
In genere, nei massaggi che precedono la gara si usano creme per riscaldare i muscoli oppure olii specifici, mentre in quelli post gara olii e lozioni con azione defaticante o anche antinfiammatoria.
Anche in questo trattamento, il massaggiatore evita accuratamente di trattare alcune zone come: tibia, rotula, pube, zona epatica, sterno, capezzoli, clavicola, colonna vertebrale, tendine d'Achille.
Esistono varie manualità utilizzate nel massaggio sportivo come la battitura, la frizione (dinamica o statica), l'impastamento, il rotolamento, lo scuotimento, la percussione e il pizzicamento. La durata della seduta è variabile, poiché dipende dal tipo di sport e dalla preparazione atletica di chi lo riceve.
Il massaggio sportivo può essere suddiviso nelle seguenti fasi :
Pre-gara: applicazione della seduta di massaggio 24-48 ore prima di un evento sportivo.
Obiettivo: tranquillizzare psicologicamente l’atleta, ma senza rilassarlo troppo.
Pre-gara: applicazione della seduta di massaggio immediatamente prima di un evento sportivo.
Obiettivo: preparare l’atleta al gesto sportivo, tramite un adeguato riscaldamento della zona muscolare interessata all’atto atletico.
Infra-gara: applicazione della seduta di massaggio tra una prestazione sportiva e l’altra.
Obiettivo: ripristino condizione fisica e drenaggio degli scarti metabolici.
Post-gara decongestionante: applicazione della seduta di massaggio immediatamente dopo la prestazione sportiva.
Obiettivo: eliminare dai muscoli lo stato di affaticamento e accelerare i tempi di recupero.
Post-gara defaticante: applicazione della seduta di massaggio a distanza di 24-48 ore dall’ evento sportivo.
Obiettivo: Decongestiona, rielasticizza i tessuti e risolve contratture.
Benefici.
Il massaggio sportivo è indicato per gli atleti che intendono mantenere l'organismo in salute, accelerare il processo di defaticamento dopo lo sforzo o vogliono intervenire su muscoli o tendini. Lo si può ricevere prima di una gara, come preparazione, durante le pause della competizione o dopo, per attenuare la stanchezza.
l’azione diretta del massaggio sulla pelle comporta un maggior afflusso di sangue con conseguente miglioramento della circolazione, dell’ossigenazione e del nutrimento muscolare; favorisce il rilassamento muscolare e riduce il dolore e ottimizza i tempi di recupero; ripristina la scorrevolezza dei tessuti, stimola il ricambio dei liquidi interstiziali, agisce sui processi di eliminazione delle sostanze di rifiuto; facilita lo svuotamento venoso e la circolazione di ritorno, diminuendo la congestione locale ed infine migliora la mobilità articolare.
Controindicazioni.
Il massaggio sportivo, al pari di altre tipologie di massaggio, è controindicato prevalentemente nei processi infiammatori, nelle lesioni traumatiche recenti, in alcune malattie della pelle, in caso di borsiti, nelle affezioni batteriche o reumatiche dei tessuti molli e nelle infezioni, patologie cardiocircolatorie, gravidanza (almeno fino al terzo mese e nell’ultimo mese), contusioni, traumi e strappi muscolari, fratture (comunque non prima di 40-60 giorni), stati febbrili o infiammatori, neoplasie e mestruazioni. E’ inoltre contrindicato trattare distretti anatomici a rischio come le zone anatomiche del cavo ascellare, del cavo popliteo, del cavo inguinale.
Altri benefici.
Tra i benefici del massaggio sportivo troviamo dunque la riduzione delle tensioni muscolari, la diminuzione dei livelli di cortisolo, e quindi di ansia. Un aumento delle endorfine provoca una riduzione della sensazione dolorifica.
Altri benefici del massaggio sportivo sono rappresentati dalla riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa, dalla stimolazione locale, dal drenaggio per la rimozione dell'acido lattico e dal decongestionamento dei tessuti.
Stretching.
Di solito, il massaggio sportivo viene praticato in concomitanza con lo stretching, per attenuare le conseguenze dovute a produzione di acido lattico, sciogliere crampi e tensioni muscolari, risolvere problemi di fibrosi muscolare e stiramento.